Koncentrationscurl med flaskvikt

Expertråd

Fokusera på att isolera biceps genom att hålla din överarm stilla; endast din underarm ska röra sig.

Sitt på en bänk med benen isär, håll en flaska i ena handen.
Luta dig något framåt och placera samma sida armbåge på insidan av ditt lår strax ovanför knät.
Böj flaskan mot din axel, håll din överarm stilla.
Sänk långsamt flaskan tillbaka till startpositionen.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka