Enarms hantelcurl över lutande bänk stående
Expertråd
Använd en lutande bänk för att stödja din rygg och förhindra att använda momentum. Denna position tillåter också en större rörelseomfång.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå bredvid en lutande bänk och håll en hantel med din yttre arm.
- Luta dig mot bänken så att bröstet är mot dynan och din arm hänger ner.
- Böj hanteln upp mot din axel, håll din armbåge nära kroppen.
- Sänk hanteln långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
