Bent-over row med flaskvikt

Expertråd

Håll ryggen platt och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta vikten. Fokusera på att dra med ryggmusklerna istället för armarna.

Stå med fötterna höftbrett isär och håll en flaskvikt i varje hand med handflatorna mot kroppen.
Böj knäna något och luta dig framåt i höfterna med rak rygg.
Låt vikterna hänga framför dig och dra dem sedan mot höfterna, spänn skulderbladen tillsammans.
Sänk vikterna tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Lats100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka