Pullover med flaskvikt

Expertråd

Håll höfterna stabila och undvik att svanka för mycket när du sänker vikten bakom huvudet för att skydda ryggraden och fokusera på latsen.

Ligga på ryggen på golvet med knäna böjda och fötterna platta.
Håll en flaskvikt med båda händerna ovanför bröstet, armarna utsträckta.
Håll armarna raka, sänk vikten i en båge bakom huvudet tills armarna är parallella med golvet.
Ta upp vikten till startpositionen med hjälp av latsen och bröstet.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Lats100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka