Skivstångspausad Bänkpress

Expertråd

Håll dina fötter stadigt plantade på marken och tryck genom dem för att hjälpa till att stabilisera din kropp under pressen.

Luta dig tillbaka på en platt bänk med en skivstång i stället ovanför dig.
Greppa skivstången något bredare än axelbredd isär och lyft av den, för upp den ovanför din bröstkorg med armarna helt utsträckta.
Sänk skivstången till din mittbröst och pausa i en räkning av två.
Tryck upp skivstången tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka