Stående rollout med TRX
Expertråd
Håll dina rörelser under kontroll och undvik att låta dina höfter sjunka för att bibehålla spänning i magmusklerna och skydda nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå vänd bort från upphängningsankaret med remmarna i höfthöjd.
- Greppa handtagen med armarna utsträckta framför dig.
- Luta dig framåt, rulla ut armarna medan du håller kroppen rak.
- Rulla ut så långt du kan med bibehållen bra form.
- Använd dina magmuskler för att dra dig tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler50 %
Sekundär
Axlar17 %
Lats17 %
Bröst16 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
