Viktad Kedja Sumo Marklyft

Expertråd

Håll ryggen rak och bröstet upp under hela lyftet för att förhindra rundning av ryggen och engagera rätt muskler.

Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekande utåt.
Knyt knuten och greppa kedjorna eller skivstången med båda händerna mellan benen.
Tryck ifrån med hälarna och räta på benen för att lyfta vikten, håll den nära kroppen.
Sänk vikten kontrollerat till marken.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka