Pull-up med smalt grepp
Expertråd
Led med bröstet och spänn dina skulderblad tillsammans för att maximera aktiveringen av lats.
Steg-för-steg-instruktioner
- Greppa en stång med händerna cirka axelbrett isär, handflatorna bort från dig.
- Häng med armarna helt utsträckta och benen korsade vid ankeln.
- Dra dig upp tills hakan är över stången, fokusera på att använda dina lats.
- Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Lats80 %
Sekundär
Biceps20 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
