Pull-up med hammargrepp på dipställning

Expertråd

Engagera din core och behåll en lätt böjning i dina armbågar under hela rörelsen för att skydda dina leder och öka muskelengagemanget.

Positionera dig inuti en dipbur med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra) på den speciella stången.
Häng med dina armar fullt utsträckta, axlarna nedåt och bakåt.
Andas ut när du drar dig själv upp tills hakan är över stången, fokusera på att använda dina lats.
Håll toppositionen kortvarigt, sedan andas in när du sänker dig tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.