Ring Inverterad Rodd med Bred Grepp
Expertråd
Håll kroppen i en rak linje från huvud till häl och undvik att sjunka med höfterna för att behålla rätt form och effektivt träna latsen.
Steg-för-steg
- Placera ringarna i höfthöjd och ta ett brett grepp.
- Gå framåt med dina fötter tills din kropp är i önskad lutning.
- Dra upp bröstet mot ringarna samtidigt som du spänner dina skulderblad ihop.
- Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Spåra Ring Inverterad Rodd med Bred Grepp i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Ring Inverterad Rodd med Bred Grepp riktar sig främst mot Lats, med Styrka mekanik som använder Suspension. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Lats100 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Ring Inverterad Rodd med Bred Grepp?
Ring Inverterad Rodd med Bred Grepp riktar sig främst mot Lats. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Suspension.
Hur många set och reps ska jag göra för Ring Inverterad Rodd med Bred Grepp?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Ring Inverterad Rodd med Bred Grepp lämplig för nybörjare?
Ring Inverterad Rodd med Bred Grepp anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
