Crunch med flaskvikt över huvudet
Expertråd
Fokusera på att lyfta dina axlar från marken istället för att dra i nacken, och håll flaskvikten stabilt ovanför ditt huvud för att engagera dina magmuskler effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Håll en flaskvikt direkt ovanför bröstet med armarna helt utsträckta.
- Spänn dina magmuskler och lyft dina axlar från marken, sträck ut flaskan mot taket.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
