Rumänskt marklyft med flaskvikt

Expertråd

Håll din rygg platt och aktivera din core under hela rörelsen för att skydda din nedre rygg och säkerställa maximal aktivering av sätesmusklerna.

Stå med fötterna i höftbredd, håll i en flaska i varje hand framför dina lår.
Luta dig framåt i höfterna, tryck dina skinkor bakåt samtidigt som du behåller en lätt böj i knäna.
Sänk flaskorna ner mot marken, håll dem nära dina ben.
När du känner en stretch i dina hamstrings, tryck igenom dina hälar för att återgå till startpositionen.
Spänn dina sätesmuskler i toppen av rörelsen.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka