Hantelpredikantcurl stående
Expertråd
Om du inte har en preacher-bänk kan du härma rörelsen genom att luta dig framåt och stödja din övre arm mot insidan av ditt lår.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i ena handen.
- Luta dig något framåt och stöd din övre arm mot insidan av ditt lår.
- Böj hanteln mot din axel och håll din övre arm tryckt mot ditt lår.
- Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
