Smith Höftlyft

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta dina höfter istället för att svinga dina ben för momentum.

Ligga på golvet med huvudet under Smith-maskinstången och dina fötter platta på marken.
Greppa stången för stabilitet och håll dina armar raka.
Engagera dina magmuskler och lyft dina höfter från marken genom att trycka dina hälar i golvet.
Lyft dina höfter tills din kropp bildar en rak linje från dina axlar till dina knän.
Sänk dina höfter tillbaka till startpositionen utan att röra vid golvet.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka