Maskin lat drag

Expertråd

Fokusera på att dra ner stången med dina armbågar istället för dina händer för att maximera engagemanget i latsen.

Justera hävstångsmaskinen så att den passar din längd och välj lämplig vikt.
Sätt dig ner och fäst dina lår under dynorna.
Greppa stången med ett brett grepp och sitt med rak rygg.
Dra ner stången mot bröstet och spänn dina skulderblad tillsammans.
Återgå långsamt stången till startpositionen samtidigt som du bibehåller spänningen i dina lats.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Lats40 %

Sekundär

Biceps20 %

Underarmar20 %

Axlar10 %

Trapets10 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka