Liggande hantelbaksida lår

Expertråd

Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade för att bibehålla spänning på baksidan av låren under hela övningen.

Ligg med ansiktet nedåt på en platt bänk med knäna hängande över kanten och en hantel placerad mellan dina fötter.
Greppa bänken för stabilitet och böj dina hälar mot dina sätesmuskler, spänn dina hamstrings.
Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Baksida lår70 %

Sekundär

Vader30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka