Viktad Hängande Haka-Upp

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade, särskilt vid nedstigningen, för att maximera muskelaktivering och förhindra skador.

Fäst en vikt på din kropp med hjälp av ett bälte eller håll en hantel mellan dina fötter.
Greppa den speciella stången med handflatorna mot dig, axelbrett isär.
Häng helt utsträckt från stången.
Dra dig upp tills hakan är över stången, fokusera på att använda dina lats.
Sänk dig tillbaka ner till fullt hängläge med kontroll.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Lats100 %

Utrustning

Viktad

Specialstång

Övningstyp

Styrka