Bänkpress med skivstång och smalt grepp

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen för att maximera tricepsengagemang och minimera belastning på axlarna.

Ligg på en platt bänk med fötterna platt på marken.
Greppa stången med händerna cirka axelbrett isär.
Lyft av stången och håll den rakt över bröstet med armarna helt utsträckta.
Andas in och sänk stången långsamt mot den nedre delen av ditt bröst.
Andas ut och tryck stången tillbaka till startpositionen genom att sträcka ut armarna.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Triceps60 %

Sekundär

Axlar20 %

Bröst20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka