Skivstångspausad Nedåtlutande Bänkpress

Expertråd

Under pausen i botten, behåll spänningen i bröstet och undvik att vila skivstången på kroppen.

Fäst dina ben i slutet av den nedåtlutande bänken och lägg dig med en skivstång ovanför dig.
Greppa skivstången med ett grepp något bredare än axelbrett.
Lyft av skivstången och sänk den långsamt till bröstet medan du andas in.
Pausa i 1-2 sekunder strax ovanför bröstet.
Tryck upp skivstången till startpositionen medan du andas ut.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka