Tvåarms kickback med flaska
Expertråd
Undvik att svinga flaskorna; använd en kontrollerad rörelse för att maximera aktiveringen av triceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en flaska i varje hand.
- Böj dig i höften för att föra din överkropp framåt, håll ryggen rak.
- Håll dina armbågar nära kroppen och böjda i en 90-graders vinkel.
- Sträck båda armarna bakåt samtidigt, räta ut dina armbågar.
- Återgå till startpositionen med kontroll.
Detaljer
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
