Sumoböj med flaskvikt

Expertråd

Fokusera på att hålla dina knän i linje med dina tår och undvik att låta dem falla in för att fullt engagera sätesmusklerna och insidan av låren.

Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekande utåt, håll en flaska med båda händerna framför dig.
Sänk din kropp ner i en knäböj, håll din rygg rak och bröstet uppe.
Gå ner tills dina lår är parallella med golvet, se till att dina knän följer dina tår.
Tryck genom dina hälar för att resa tillbaka till startpositionen, spänn dina sätesmuskler när du kommer upp.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka