Bredgrepp Bakre Pull-Up
Expertråd
Led med bröstet och dra ner och tillbaka dina axelblad för att fullt engagera de målinriktade musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Greppa pull-up-baren med ett brett grepp, händerna vända bort från dig.
- Häng från baren med armarna helt förlängda.
- Dra dig själv upp tills bröstet nästan rör vid baren, håll din kropp rak.
- Pausa högst upp, sedan sakta sänk dig tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats30 %
Sekundär
Biceps20 %
Bröst20 %
Axlar15 %
Trapets10 %
Underarmar5 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
