Sittande Chins med lyfta ben
Expertråd
Se till att din core är aktiverad och att dina ben förblir upphöjda under hela övningen för att maximera aktivering av lats och minimera rörelseenergi.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på marken med dina ben utsträckta framför dig, hälar vilande på en annan upphöjd yta.
- Sträck upp och greppa stången med ett brett grepp.
- Dra din kropp uppåt tills hakan är ovanför stången, fokusera på att använda dina lats.
- Sänk dig långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats90 %
Sekundär
Underarmar10 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
