Guillotine bänkpress med skivstång
Expertråd
Sänk stången långsamt mot din nacke istället för bröstet, men var försiktig och använd en spotter eftersom denna variation kan belasta axellederna mer.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en platt bänk med ögonen under skivstången och greppa stången något bredare än axelbredd.
- Lyft av stången och håll den rak över dina axlar med låsta armar.
- Andas in och sänk stången långsamt mot din nacke, håll dina armbågar utåt.
- Sänk stången tills den är strax ovanför din nacke, tryck sedan upp stången till startpositionen.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
