Stång Sittande Good Morning

Expertråd

Håll en neutral ryggrad under hela rörelsen för att undvika belastning på nedre delen av ryggen.

Sitt på en bänk med en skivstång placerad på övre delen av ryggen, liknande en bakre knäböjposition.
Håll fötterna platt på golvet och ryggen rak.
Luta dig framåt i höfterna och luta dig framåt, håll ryggen rak, tills din överkropp är nästan parallell med golvet.
Spänn dina sätesmuskler och baksida lår för att återgå till upprätt position.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte70 %

Sekundär

Baksida lår30 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka