Liggande hantelhammarpress
Expertråd
Håll dina handleder neutrala och undvik att svanka ryggen överdrivet för att bibehålla rätt form och minska skaderisken.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på en platt bänk med en hantel i varje hand, handflatorna mot varandra.
- Håll hantlarna ovanför bröstet med armarna utsträckta.
- Sänk hantlarna till sidorna av bröstet genom att böja armbågarna.
- Tryck upp hantlarna tillbaka till startpositionen, spänn bröstmusklerna.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Triceps30 %
Sekundär
Axlar20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
