Hantel enarms sida liggande bänkpress

Expertråd

Håll din armbåge i en vinkel på 45 grader från din kropp för att maximera bröstengagemang och minska axelbelastning.

Ligg på din sida på en platt bänk med benen staplade och knäna något böjda för stabilitet.
Håll en hantel i din övre hand med din arm utsträckt uppåt, handflatan framåt.
Sänk hanteln långsamt mot din sida tills din armbåge är strax under bänknivån.
Tryck hanteln tillbaka till startpositionen och fokusera på att använda dina bröstmuskler.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Bröst100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka