Viktad Armhävning med Väst

Expertråd

Se till att viktvästen sitter tätt mot din kropp för att förhindra att den glider under övningen.

Ta på dig en viktväst och kom in i en hög planka position med händerna något bredare än axelbredd isär.
Håll din kropp i en rak linje från huvud till häl, engagera din core och sätesmuskler.
Sänk din kropp mot golvet genom att böja dina armbågar.
Tryck genom dina händer för att lyfta din kropp tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka