Hävarm lutande flyg

Expertråd

Behåll en lätt böjning i dina armbågar under hela rörelsen för att skydda dina leder och bibehålla spänningen i dina bröstmuskler.

Justera sätet på hävstångsmaskinen så att handtagen är i brösthöjd när du sitter.
Sätt dig ner och greppa handtagen med handflatorna framåt.
Tryck ihop handtagen i en jämn båge och fokusera på att pressa dina bröstmuskler.
Återgå långsamt till startpositionen samtidigt som du kontrollerar vikten.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Bröst70 %

Sekundär

Axlar30 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka