Landmine Enbens Stelben Deadlift

Expertråd

Håll en lätt böjning i knät på ditt stående ben för att behålla balansen och skydda ditt knäled.

Stå mittemot landmine-stången med fötterna i höftbredd isär.
Lyft ena foten från marken och håll i änden av stången med motsatt hand.
Böj dig i höften för att sänka stången mot marken, håll din rygg rak och det andra benet utsträckt bakom dig.
Spänn dina sätesmuskler för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.

Primär

Säte50 %

Sekundär

Baksida lår30 %

Vader20 %

Utrustning

Landmine

Övningstyp

Styrka