Viktad sittande nackextension (huvudsele)
Expertråd
Utför rörelsen långsamt och undvik att översträcka nacken för att förhindra belastning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med ett huvudharnesk fäst vid en vikt.
- Fäst huvudharnesk runt ditt huvud på rätt sätt.
- Håll din torso rak och sänk långsamt hakan mot bröstet.
- Lyft huvudet tillbaka till startpositionen genom att sträcka ut nacken.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Viktad
Huvudsele
Övningstyp
Styrka
