Sittande skulderbladsdragning med axelryckning och pronerat grepp (skivstång)

Expertråd

Håll nacken neutral och fokusera på rörelsen av dina skulderblad för att träna trapezius.

Sitt på hävstångsmaskinen med rak rygg.
Greppa handtagen med ett pronerat grepp.
Dra tillbaka dina skulderblad och lyft dina axlar i en skuldrande rörelse.
Håll kvar en stund, sänk sedan långsamt dina axlar tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.