Stång bänkpress med smalt omvänt grepp
Expertråd
Fokusera på att hålla handlederna raka och armbågarna nära kroppen för att maximera tricepsaktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en platt bänk med en skivstång ovanför dig.
- Greppa stången med ett nära grepp, handflatorna mot dig.
- Lyft stången och håll den rak över bröstet.
- Sänk stången mot ditt nedre bröst, med armbågarna intill kroppen.
- Tryck upp stången till startpositionen och sträck ut armarna helt.
Detaljer
Primär
Triceps50 %
Sekundär
Axlar25 %
Bröst25 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
