Skivstångspausad Uppåtlutande Bänkpress

Expertråd

Håll dina fötter plantade och tryck genom benen för att hjälpa till att stabilisera din kropp under pressen.

Ställ en justerbar bänk till en 30-45 graders lutning och luta dig tillbaka med en skivstång ovanför dig.
Greppa skivstången med ett grepp något bredare än axelbredd.
Lyft av skivstången och sänk den långsamt till din övre bröstkorg medan du andas in.
Pausa i en räkning av 1-2 sekunder strax ovanför bröstet.
Tryck upp skivstången tillbaka till startpositionen medan du andas ut.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka