Lutande Bröstpress med Viktplattor

Expertråd

Fokusera på att pressa genom bröstet och undvik att låsa dina armbågar högst upp för att behålla spänningen i bröstmusklerna.

Justera sätet på hävstångsmaskinen så att handtagen är på brösthöjd.
Sätt dig ner och greppa handtagen med ett fullt grepp, håll dina handleder raka.
Tryck handtagen uppåt i en jämn båge, andas ut när du gör det.
Stanna precis innan dina armbågar låser sig och sänk sedan vikten långsamt tillbaka till startpositionen medan du andas in.
Håll din rygg platt mot dynan under hela övningen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka