Trollkarlsrotation

Expertråd

Engagera din kärna och rör dig med kontroll för att bibehålla balans och maximera engagemanget av dina sneda magmuskler.

Stå med fötterna i axelbredd isär, håll en hantel horisontellt med båda händerna framför dig.
Sträck ut armarna rakt framåt, håll hanteln på brösthöjd.
Rotera din torso åt höger, pivotera på ditt vänstra fot medan du sträcker ut hanteln åt sidan.
Ta tillbaka hanteln till mitten och rotera sedan åt vänster, pivotera på ditt högra fot.
Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler40 %

Sekundär

Axlar20 %

Lats20 %

Bröst20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka