Pausad sumomarklyft med skivstång
Expertråd
Håll din kärna tight och ryggen rak. Pausa i botten för att säkerställa korrekt engagemang av sätesmusklerna och för att förhindra att rörelsen underlättar lyftet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekande utåt.
- Greppa skivstången med händerna innanför dina ben.
- Sänk dina höfter, titta framåt och håll bröstet högt.
- Lyft skivstången genom att sträcka på höfterna och knäna.
- Pausa i en sekund i botten av lyftet.
- Återgå till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
