Rysk twist med flaskvikt
Expertråd
Håll dina fötter upphöjda från marken för att öka utmaningen, men om du känner någon smärta i nedre delen av ryggen, placera dina fötter på golvet för stöd.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med knäna böjda och fötterna lyfta, luta dig lite bakåt för att aktivera dina magmuskler.
- Håll en flaskvikt med båda händerna framför bröstet.
- Vrid din torso åt ena sidan, föra vikten mot golvet bredvid dig.
- Rotera till motsatt sida, flytta vikten över din kropp.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
