Hantel omvänd armhävning
Expertråd
Se till att dina handleder är i en neutral position för att undvika belastning och fokusera på att använda dina triceps för att lyfta din kropp istället för att förlita dig på bröstet eller axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig och en hantel placerad horisontellt bakom dig.
- Placera dina händer på hanteln med fingrarna pekande mot dina fötter.
- Lyft upp höfterna från marken genom att räta ut armarna.
- Böj dina armbågar för att sänka din kropp mot marken utan att sätta dig ner.
- Tryck genom dina handflator för att räta ut armarna och lyfta upp din kropp.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
