Assisterad viktad push-up
Expertråd
Se till att vikten är säkert placerad på din rygg och bibehåll en rak linje från huvudet till hälen under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Gå ner i en armhävningsposition med händerna något bredare än axelbredd isär.
- Be en partner placera vikten försiktigt på din övre rygg.
- Sänk kroppen mot marken genom att böja armbågarna, håll kroppen rak.
- Tryck dig tillbaka till startpositionen genom att fullt ut sträcka armarna.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
