Enarms rodd med omvänt grepp (maskin)
Expertråd
Håll din armbåge nära din kropp och fokusera på att dra med dina ryggmuskler istället för din arm.
Steg-för-steg-instruktioner
- Positionera dig vid en hävstångsmaskin och välj lämplig vikt.
- Stå med fötterna axelbrett isär och knäna något böjda.
- Greppa handtaget med ett omvänt grepp (handflatan uppåt).
- Dra handtaget mot ditt nedre bröst och håll din armbåge nära din kropp.
- Släpp långsamt handtaget tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
