Enarms koncentrationscurl med hantel stående
Expertråd
Stöd din fria hand på ditt lår eller en stabil yta för att förhindra att din kropp gungar och för att effektivt isolera bicepsmuskeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i ena handen.
- Böj dig något framåt i höfterna och stöd din fria hand på ditt lår.
- Krulla hanteln mot din axel, håll din överarm stilla.
- Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
