JM-bänkpress med skivstång
Expertråd
Håll dina armbågar intill kroppen och handlederna raka för att maximera tricepsengagemang och minska risken för skada.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg tillbaka på en platt bänk med en skivstång i en nära grepposition.
- Sänk skivstången mot ditt nedre bröst eller övre buken, håll dina armbågar nära kroppen.
- Tryck upp skivstången tillbaka till startpositionen, fokusera på att använda dina triceps.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Triceps50 %
Sekundär
Axlar25 %
Bröst25 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
