Kettlebell enbens dödlyft
Expertråd
Håll din rygg rak och aktivera din core under hela rörelsen för att bibehålla balans och skydda din ryggrad.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på ett ben med det andra benet lätt böjt bakom dig, håll en kettlebell i motsatt hand av ditt stödjande ben.
- Böj i höfterna och sänk kettlebellen mot marken samtidigt som du sträcker ut ditt fria ben bakom dig för balans.
- Håll din rygg rak och titta framåt när du sänker vikten.
- Återvänd långsamt till startpositionen, spänn dina glutes i toppen av rörelsen.
- Upprepa det önskade antalet gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
