Lutande närgrepp bänkpress med skivstång

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Ligg på en lutande bänk med en skivstång ovanför dig.
2. Greppa skivstången med ett nära grepp, händerna ungefär axelbrett isär.
3. Lyft skivstången och sänk den mot bröstet, håll dina armbågar nära sidorna.
4. Tryck upp skivstången till startpositionen, fullt utsträck dina armar.
5. Upprepa övningen önskat antal gånger.

Detaljer

Primär

Triceps50 %

Sekundär

Axlar25 %

Bröst25 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka