Fit
AI
Liikkeet
Kokeile ilmaiseksi
Parhaat 398 edistyneet harjoitukset
Kaikki lihasryhmät
Kaikki lihasryhmät
Vatsalihakset
Hauikset
Pohkeet
Rinta
Kyynärvarret
Pakarat
Takareidet
Leveät selkälihakset
Etureidet
Olkapäät
Epäkäslihakset
Ojentajat
Kaikki välineet
Kaikki välineet
Kehonpaino
Käsipainot
Talja
Levytanko
Vipu-/levylaite
Kahvakuula
Kuminauha
Erikoispenkki
Lisäpaino
Suspensioremmit
Erikoistanko
Smith-laite
EZ-tanko
Erikoislaite
Landmine
Lääkepallo
Kelkkalaite
Trap-tanko
Köysi
Työntökelkka
Kaikki harjoitustyypit
Kaikki harjoitustyypit
Voima
Kardio
Venyttely
Tangolla tehtävä ylätalja-punnerrus
Leveät selkälihakset
Levytanko
Penkkipunnerrus tangolla
Rinta
Levytanko
Penkki-kyykky tangolla
Etureidet
Pakarat
Levytanko
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Levytanko
Rinnalleveto-otteella tehtävä etukyykky tangolla
Pakarat
Etureidet
Takareidet
Levytanko
Kapea penkkipunnerrus tangolla
Ojentajat
Levytanko
Alaviistopenkkipunnerrus tangolla
Rinta
Levytanko
Tangolla tehtävä vetokääntö
Hauikset
Olkapäät
Levytanko
Rintakyykky tangolla
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Etukyykky tangolla
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Hyvää huomenta -liike tangolla
Takareidet
Levytanko
Guillotine-penkkipunnerrus tangolla
Rinta
Levytanko
Hack-kyykky tangolla
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Vinopenkkipunnerrus tangolla
Rinta
Levytanko
Vinopenkki-soutu tangolla
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Pohkeet
Epäkäslihakset
Levytanko
Jefferson-kyykky tangolla
Pakarat
Etureidet
Levytanko
JM-penkkipunnerrus tangolla
Ojentajat
Levytanko
Hyppykyykky tangolla
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Askellus tangolla
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Makuultaan kapea punnerrus tangolla
Ojentajat
Levytanko
Makuultaan tehtävä ojentajien ojennus tangolla
Ojentajat
Levytanko
Pään yli tehtävä ojentajapunnerrus tangolla
Ojentajat
Levytanko
Yhden käden sivumaastaveto tangolla
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Yhden jalan kyykky tangolla
Etureidet
Levytanko
Ylöstyöntökyykky tangolla
Etureidet
Levytanko
Telinevetäisy tangolla
Leveät selkälihakset
Pakarat
Levytanko
Takakyykkyaskel tangolla (V2)
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Takakyykkyaskel tangolla
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Tangon romanialainen maastaveto
Leveät selkälihakset
Pakarat
Levytanko
Tangon istuva niskantakaa sotilasprässi
Olkapäät
Levytanko
Tangon istuva hyvää huomenta
Pakarat
Levytanko
Tangon istuva pään yläpuolella tehtävä prässi
Olkapäät
Levytanko
Tangon istuva pään yläpuolella tehtävä ojentajajatke
Ojentajat
Levytanko
Tangon sivuhaarakyykky (V2)
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Tangon yhden jalan haarakyykky
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Tangon askelkyykky
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Tangon suorajalkainen maastaveto
Leveät selkälihakset
Takareidet
Pakarat
Levytanko
Tangon sumomaastaveto
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Levytanko
Tangon leveä kyykky
Etureidet
Takareidet
Levytanko
Taisteluköydet
Olkapäät
Ojentajat
Hauikset
Rinta
Leveät selkälihakset
Köysi
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Talja
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Talja
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Leveät selkälihakset
Olkapäät
Epäkäslihakset
Talja
Talja istuva leveäote soutulaite
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Talja
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Talja
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Levytanko
Käsipainon tempaus
Olkapäät
Pakarat
Etureidet
Takareidet
Käsipainot
Käsipaino rautaristi
Olkapäät
Pakarat
Etureidet
Käsipainot
Käsipaino makuulta reisiliike
Takareidet
Käsipainot
Käsipaino makuulta vasarapunnerrus
Rinta
Ojentajat
Käsipainot
Yhden käden keskittynyt hauiskääntö seisten käsipainoilla
Hauikset
Käsipainot
Yhden käden hauiskääntö seisten (kallistetun penkin yli) käsipainoilla
Hauikset
Käsipainot
Saarnaajahauis seisten käsipainoilla
Hauikset
Käsipainot
Tate-punnerrus käsipainoilla
Ojentajat
Käsipainot
Zottman-hauiskääntö käsipainoilla
Hauikset
Käsipainot
EZ-tangon JM-penkkipunnerrus
Ojentajat
EZ-tanko
EZ-tangon käänteinen saarnaajahauis
Kyynärvarret
EZ-tanko
Polvennostokyykky
Pakarat
Takareidet
Pohkeet
Etureidet
Vatsalihakset
Kehonpaino
Käänteinen soutu hihnoilla
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Suspensioremmit
Hyppyboksi
Pakarat
Takareidet
Pohkeet
Etureidet
Vatsalihakset
Rinta
Olkapäät
Epäkäslihakset
Kehonpaino
Kehittynyt kettlebell tuulimylly
Etureidet
Vatsalihakset
Kahvakuula
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Kahvakuula
Kettlebell vuorosoutu
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Vatsalihakset
Epäkäslihakset
Kahvakuula
Kettlebell kaksinkertainen vuorottainen roikkunosto
Hauikset
Kyynärvarret
Kahvakuula
Kettlebell kaksinkertainen tempaus
Olkapäät
Kahvakuula
Kettlebell kaksinkertainen työntöpunnerrus
Olkapäät
Etureidet
Kahvakuula
Kettlebell kaksinkertainen riuhtaisu
Olkapäät
Kahvakuula
Kettlebell roikkunosto
Etureidet
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Rinta
Vatsalihakset
Kahvakuula
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Etureidet
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Vatsalihakset
Ojentajat
Kahvakuula
Kettlebell yhden käden tempaus
Etureidet
Olkapäät
Pakarat
Takareidet
Rinta
Ojentajat
Kahvakuula
Kettlebell yhden käden soutuliike
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Vatsalihakset
Epäkäslihakset
Kahvakuula
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Rinta
Etureidet
Vatsalihakset
Ojentajat
Kahvakuula
Kettlebell pistoolikyykky
Pakarat
Etureidet
Kahvakuula
Kettlebell sumo-kohotus
Etureidet
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Rinta
Vatsalihakset
Kahvakuula
Kettlebell työntöliike
Etureidet
Olkapäät
Pohkeet
Takareidet
Rinta
Vatsalihakset
Ojentajat
Kahvakuula
Kettlebell turkkilainen nousu (kyykkytyyli)
Pakarat
Vatsalihakset
Kahvakuula
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Landmine
Muscle-up
Leveät selkälihakset
Suspensioremmit
Kierto punnerrus
Vatsalihakset
Rinta
Kehonpaino
Yhden käden punnerrus
Rinta
Ojentajat
Kehonpaino
Smith-koneen maastaveto
Leveät selkälihakset
Pakarat
Etureidet
Smith-laite
Smith-koneen lantionnosto
Vatsalihakset
Smith-laite
Loitsunheittäjä
Vatsalihakset
Käsipainot
Kyykky
Pakarat
Etureidet
Kehonpaino
Seisaaltaan tehtävä niskapunnerrus
Olkapäät
Levytanko
Sumokyykky
Pakarat
Etureidet
Kehonpaino
Supermies-punnerrus
Rinta
Vatsalihakset
Kehonpaino
Seisten tehtävä rullaus TRX-naruilla
Vatsalihakset
Suspensioremmit
TRX-soutu
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Suspensioremmit
Hex-bar maastaveto
Pakarat
Etureidet
Takareidet
Trap-tanko
Kahvallinen ylätalja kapealla otteella
Leveät selkälihakset
Talja
Kiertokyykky
Pakarat
Vatsalihakset
Etureidet
Kehonpaino
Painotettu etunosto
Olkapäät
Lisäpaino
Painotettu pään sivunosto maaten (päävaljaat)
Epäkäslihakset
Lisäpaino
Painotettu leuanveto
Leveät selkälihakset
Lisäpaino
Painotettu niskan taakseveto istuen (päävaljaat)
Epäkäslihakset
Lisäpaino
Painotettu sissy-kyykky
Etureidet
Lisäpaino
Painotettu seisten tehtävä hauiskääntö
Kyynärvarret
Hauikset
Lisäpaino
Painotettu Svend-punnerrus
Rinta
Lisäpaino
Istuma soutu taljassa
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Talja
Painotettu roikkuen tehtävä lantionnosto
Vatsalihakset
Lisäpaino
Kelkalla tehtävä takakenoinen pohjeliikkeen nosto
Leveät selkälihakset
Pakarat
Erikoispenkki
Täyskyykky tangolla (telineessä)
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Vipuvarsi yhden jalan prässi
Etureidet
Pakarat
Vipu-/levylaite
Vipuvarsi steppilaite
Etureidet
Pakarat
Takareidet
Pohkeet
Erikoislaite
Avustettu yhden jalan prässi
Rinta
Vipu-/levylaite
Vipuvarsiseisontatakapotku
Pakarat
Etureidet
Vipu-/levylaite
Painotettu makuuniskan taivutus
Epäkäslihakset
Lisäpaino
Tangolla tehtävä yhden jalan lantiontyöntö
Pakarat
Levytanko
Tangolla tehtävä sumokyykky
Pakarat
Etureidet
Takareidet
Levytanko
TRX-rullaaminen polvillaan
Vatsalihakset
Suspensioremmit
Avustettu painotettu punnerrus
Rinta
Lisäpaino
Sumomaastaveto ylätalja
Olkapäät
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Työntöpunnerrus
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Rinta
Etureidet
Vatsalihakset
Ojentajat
Levytanko
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Levytanko
Leuanveto
Leveät selkälihakset
Erikoistanko
Kapeaote leuanveto
Leveät selkälihakset
Erikoistanko
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Käsipainot
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Käsipainot
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
EZ-tanko
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Landmine
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Smith-laite
Leveäotteinen takavetoleuanveto
Leveät selkälihakset
Erikoistanko
L-istunta
Etureidet
Vatsalihakset
Ojentajat
Erikoistanko
Leveäotteinen leuanveto
Leveät selkälihakset
Erikoistanko
Smith-koneessa tehtävä etukyykky (puhdas ote)
Pakarat
Etureidet
Smith-laite
Smith-koneessa tehtävä matala tangon kyykky
Pakarat
Etureidet
Takareidet
Smith-laite
Tangolla tehtävä matala tangon kyykky
Pakarat
Etureidet
Takareidet
Levytanko
Tangolla seisova kapea sotilasprässi
Olkapäät
Ojentajat
Levytanko
Tangolla seisova leveä sotilasprässi
Olkapäät
Levytanko
Tangolla tehtävä olympiakyykky
Etureidet
Takareidet
Levytanko
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Etureidet
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Rinta
Ojentajat
Levytanko
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
Etureidet
Olkapäät
Pakarat
Takareidet
Vatsalihakset
Ojentajat
Levytanko
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Etureidet
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Rinta
Vatsalihakset
Ojentajat
Levytanko
Tangolla tehtävä täysi Zercher-kyykky
Pakarat
Etureidet
Takareidet
Levytanko
Käsipainoilla hypyt kyykkyyn
Pakarat
Takareidet
Pohkeet
Etureidet
Käsipainot
Yhden käden ylös nostettu kahvakuulakyykky
Pakarat
Etureidet
Kahvakuula
Polvien nostohyppy
Pakarat
Takareidet
Pohkeet
Etureidet
Vatsalihakset
Olkapäät
Kehonpaino
Seisten yhden käden hauiskääntö vinopenkin yli käsipainoilla
Hauikset
Käsipainot
Köydenvetokyykky taljassa
Pakarat
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Etureidet
Epäkäslihakset
Talja
Vinopenkkipunnerrus lähellä otteella tangolla
Ojentajat
Levytanko
Talja yläasennosta ojentajapunnerrus
Ojentajat
Talja
Köysi talja yläasennosta ojentajapunnerrus
Ojentajat
Talja
Vivulla makaava polvien koukistus jalkojen nostossa
Etureidet
Vatsalihakset
Vipu-/levylaite
Vivulla tehtävä kokonaisvaltainen vatsalihasliike
Vatsalihakset
Vipu-/levylaite
Hammer-ote leuanveto dippihäkissä
Leveät selkälihakset
Erikoistanko
Vivulla tehtävä sivuttaisvedon alasveto (levypainoilla)
Leveät selkälihakset
Vipu-/levylaite
Vivulla tehtävä ojentajadippi (levypainoilla)
Ojentajat
Vipu-/levylaite
Vivulla tehtävä vuorotahtinen jalan ojennus (levypainoilla)
Etureidet
Vipu-/levylaite
Vivulla tehtävä kyykky (levypainoilla)
Pakarat
Etureidet
Takareidet
Vipu-/levylaite
Kelkka Hack-kyykky
Etureidet
Takareidet
Kelkkalaite
Painotettu kapteenin tuolin jalkannosto
Etureidet
Vatsalihakset
Lisäpaino
Painotettu roikkuvien suorien jalkojen nosto
Etureidet
Vatsalihakset
Lisäpaino
Painotettu alaspäin suuntautuva vatsalihasliike
Vatsalihakset
Lisäpaino
Maanviljelijän kävely
Etureidet
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Epäkäslihakset
Kyynärvarret
Lisäpaino
Zercher-kanto
Etureidet
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Lisäpaino
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Leveät selkälihakset
Rinta
Etureidet
Ojentajat
Erikoislaite
Hiihtoergometri
Pakarat
Takareidet
Pohkeet
Etureidet
Vatsalihakset
Olkapäät
Rinta
Ojentajat
Leveät selkälihakset
Erikoislaite
Vipuvarsi lantionnosto
Pakarat
Vipu-/levylaite
Tangolla tehtävä käänteinen lähikahvapenkkipunnerrus
Ojentajat
Levytanko
Pyörähdystakapotku
Pakarat
Takareidet
Pohkeet
Etureidet
Vatsalihakset
Kehonpaino
Kapea-asentoinen tangokyykky
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Smith-koneen tuolikyykky vaihtoehto
Pakarat
Etureidet
Smith-laite
Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Rinta
Vipu-/levylaite
Vipuvarsi Scott-kääntö (levypainoilla) vaihtoehto
Hauikset
Vipu-/levylaite
Linkkuveitsi
Etureidet
Vatsalihakset
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Rinta
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Pakarat
Takareidet
Etureidet
Pohkeet
Vatsalihakset
Leveät selkälihakset
Olkapäät
Epäkäslihakset
Kehonpaino
Voimareki taaksepäin työntö
Etureidet
Takareidet
Työntökelkka
Painotettu vasaragripillä leuanveto dippihäkissä
Leveät selkälihakset
Lisäpaino
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Levytanko
Sivupotku burpee
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Etureidet
Epäkäslihakset
Vatsalihakset
Rinta
Kehonpaino
Hyppynaruhyppy
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Rinta
Olkapäät
Kehonpaino
Archer-leuanveto
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Erikoistanko
Etulever
Vatsalihakset
Erikoistanko
Takalever
Leveät selkälihakset
Olkapäät
Epäkäslihakset
Erikoistanko
Käsilläseisonta
Ojentajat
Kehonpaino
Tangon työntö
Olkapäät
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Täysi planche punnerrus
Vatsalihakset
Rinta
Ojentajat
Kehonpaino
L-leuanveto
Leveät selkälihakset
Vatsalihakset
Erikoistanko
V-istunta lattialla
Olkapäät
Etureidet
Vatsalihakset
Epäkäslihakset
Ojentajat
Kehonpaino
Leuanveto koukistetuin polvin tuolien välissä
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Kahvakuulan yhden jalan pakarasilta pullover
Pakarat
Leveät selkälihakset
Kahvakuula
Käsipaino polviseisonnasta ylös
Olkapäät
Pakarat
Etureidet
Käsipainot
Kyykkyhyppy (V2)
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Vatsalihakset
Kehonpaino
Polvennostojuoksu
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Hauikset
Kehonpaino
Sykettä nostava askelkyykky
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Kehonpaino
Portaissa hyppely
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Olkapäät
Rinta
Epäkäslihakset
Kehonpaino
Taljassa eteenpäin kumartunut soutuliike
Leveät selkälihakset
Talja
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Lisäpaino
Taljassa nojaten sivunosto
Olkapäät
Talja
Ripustettuna varpaat tankoon
Etureidet
Vatsalihakset
Erikoistanko
Jab ristilyönnit
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Etureidet
Vatsalihakset
Rinta
Epäkäslihakset
Ojentajat
Kehonpaino
Painoliivillä punnerrus
Rinta
Lisäpaino
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Smith-laite
Jalkojen nosto dragon flag
Vatsalihakset
Kehonpaino
Kuminauhalla tehtävä vastaliikkeinen rutistus
Etureidet
Vatsalihakset
Kuminauha
Painotettu leuanveto
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Lisäpaino
Painotettu vastapainokyykky
Pakarat
Etureidet
Takareidet
Lisäpaino
Hyppivä pistoolikyykky
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Kehonpaino
Painotettu riippuva leuanveto
Leveät selkälihakset
Lisäpaino
Turvakaari etukyykky
Etureidet
Takareidet
Levytanko
Assault-juoksu
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Erikoislaite
Yhden jalan laudalle hyppy
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Vatsalihakset
Kehonpaino
Yhden jalan pystyhyppy
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Kehonpaino
Tangolla kyykky 2 sekunnin pito
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Vastapainotettu luistelijakyykky
Pakarat
Etureidet
Kehonpaino
Käsinseisonta kävely
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Step-jack
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Kehonpaino
Korkea polvi kyykky
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Kehonpaino
Kahvakuula puolipolvennosto yhden käden pohja ylös -painallus
Olkapäät
Kahvakuula
Leveäote ylätalja lattialla
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Suspensioremmit
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto
Olkapäät
Pakarat
Takareidet
Kahvakuula
Kahvakuula rinnalleveto ja työntö
Olkapäät
Ojentajat
Hauikset
Kahvakuula
Kiertyvä polven työntö
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Rinta
Hauikset
Olkapäät
Kehonpaino
Yhden käden punnerrus seinää vasten
Rinta
Kehonpaino
Polviseisonnassa tehtävä sissy-kyykky
Etureidet
Kehonpaino
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Erikoistanko
Kommando-leuanveto
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Vatsalihakset
Epäkäslihakset
Erikoistanko
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Etureidet
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Pohkeet
Takareidet
Rinta
Vatsalihakset
Käsipainot
Käsipainoilla tehtävä sumomaastaveto
Pakarat
Käsipainot
Istuva leuanveto
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Erikoistanko
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Leveät selkälihakset
Erikoistanko
Renkailla tehtävä jalkakiharrus
Etureidet
Takareidet
Suspensioremmit
Renkailla tehtävä vatsarullan kääntöliike
Vatsalihakset
Suspensioremmit
Yhden Jalan Tangon Hyvää Huomenta
Etureidet
Takareidet
Levytanko
Tangolla Niskan Takaa Punnerrus
Olkapäät
Levytanko
Renkailla Ylätalja
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Suspensioremmit
Superman Soutu
Leveät selkälihakset
Pakarat
Olkapäät
Epäkäslihakset
Kehonpaino
Vipuvarsi Heilurikyykky (Laatta)
Pakarat
Etureidet
Takareidet
Vipu-/levylaite
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Rinta
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Tangolla Laatikkokyykky
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Kettlebell Laatikkokyykky
Pakarat
Etureidet
Kahvakuula
Dragon Flag negatiivinen
Etureidet
Vatsalihakset
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Tangolla tauko alaviistopenkkipunnerrus
Rinta
Levytanko
Tangolla tauko yläviistopenkkipunnerrus
Rinta
Levytanko
Tangolla tauko askelkyykky
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Tangolla tauko penkkipunnerrus
Rinta
Levytanko
Tangolla tauko maastaveto
Leveät selkälihakset
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Tangolla tauko etukyykky
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Tangolla tauko syväkyykky
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Polvipotku
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Rinta
Olkapäät
Vatsalihakset
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Landmine
Vatsamakuu W:stä T:hen
Olkapäät
Kehonpaino
Vatsamakuu W:stä Y:hyn
Olkapäät
Kehonpaino
Supermies W:stä Y:hyn
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Pakarat
Kehonpaino
Käsipainokyykystä pystypunnerrukseen
Olkapäät
Pakarat
Etureidet
Käsipainot
Kahvakuula yhden käden ylös ojennettu askelkyykky
Pakarat
Etureidet
Kahvakuula
Tangolla käänteinen ote penkkipunnerrus
Rinta
Levytanko
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Etureidet
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Rinta
Käsipainot
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Pakarat
Vatsalihakset
Etureidet
Käsipainot
Istuen tehtävä selän puristus
Olkapäät
Epäkäslihakset
Kehonpaino
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Olkapäät
Epäkäslihakset
Kehonpaino
Voimaveto kelkalla
Etureidet
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Työntökelkka
Perhosleuanveto
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Erikoistanko
Tempaus korkea veto
Etureidet
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Rinta
Levytanko
Tangon haarahyppytempaus
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Pohkeet
Takareidet
Rinta
Etureidet
Levytanko
Cluster
Etureidet
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Rinta
Levytanko
Sprintti
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Kehonpaino
Seisten voimakas heitto
Hauikset
Olkapäät
Pohkeet
Vatsalihakset
Rinta
Etureidet
Epäkäslihakset
Lääkepallo
Tangon täysi rinnalleveto
Etureidet
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Rinta
Levytanko
Kaksoispolvi varpaankosketus
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Olkapäät
Rinta
Kehonpaino
Nosta ja kanna
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Kehonpaino
Hex-bar kyykky
Pakarat
Etureidet
Trap-tanko
Landmine yhden jalan suorajalkainen maastaveto
Pakarat
Landmine
Tangolla seisten olkapääpunnerrus
Olkapäät
Levytanko
Painotettu Svend penkkipunnerrus
Rinta
Lisäpaino
Heilautus ja etenevä askel
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Kehonpaino
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Epäkäslihakset
Vipu-/levylaite
Vastuskahvalla tehtävä istuva lapaluiden vetoliike hartiankohautuksella (levypainolla)
Epäkäslihakset
Vipu-/levylaite
Sammakko vastaliike ylennys taputus lattialla
Etureidet
Leveät selkälihakset
Pakarat
Erikoispenkki
Lähikahvalla tehtävä leuanveto
Leveät selkälihakset
Erikoistanko
Vipuvarsi Pysty Hakki Kyykky
Pakarat
Etureidet
Vipu-/levylaite
Vipuvarsi Pystykyykky
Etureidet
Takareidet
Vipu-/levylaite
Renkailla Vetäminen Ylös
Leveät selkälihakset
Suspensioremmit
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Rinta
Olkapäät
Ojentajat
Hauikset
Kehonpaino
Hiihtäjäjuoksu
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Rinta
Leveät selkälihakset
Ojentajat
Kehonpaino
Karhukävely
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Rinta
Leveät selkälihakset
Ojentajat
Hauikset
Olkapäät
Kehonpaino
Kierto Slam
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Rinta
Leveät selkälihakset
Ojentajat
Olkapäät
Kehonpaino
Tangolla tehtävä sumo-maastaveto pysäytyksellä
Pakarat
Levytanko
Hyppely haara-perushyppy
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Vatsalihakset
Ojentajat
Kehonpaino
Jalkojen etunosto hyppy
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Rukousasennon työntöhyppy
Etureidet
Takareidet
Pakarat
Olkapäät
Ojentajat
Kehonpaino
Käsien ristiliike niiauksella
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Vatsalihakset
Kehonpaino
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Etureidet
Takareidet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Vatsalihakset
Ojentajat
Hauikset
Kyynärvarret
Kehonpaino
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Vatsalihakset
Epäkäslihakset
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Hyppivä kyykkyhyppy
Etureidet
Takareidet
Pakarat
Olkapäät
Kehonpaino
Köysiveto sivuaskel
Etureidet
Takareidet
Pakarat
Olkapäät
Vatsalihakset
Hauikset
Kehonpaino
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Etureidet
Takareidet
Pakarat
Olkapäät
Vatsalihakset
Kehonpaino
Lyönti askel taakse
Etureidet
Takareidet
Pakarat
Olkapäät
Vatsalihakset
Rinta
Ojentajat
Kehonpaino
Kehonpainolla puunhakkaaja
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Vatsalihakset
Rinta
Ojentajat
Kehonpaino
Kaksoislyönti etujalan nosto
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Ojentajat
Kehonpaino
Tangolla maastaveto alijäämästä
Pakarat
Levytanko
Tangolla rinnalleveto ja ylösvedon yhdistelmä
Olkapäät
Pakarat
Etureidet
Levytanko
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Olkapäät
Rinta
Ojentajat
Kehonpaino
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Ojentajat
Kehonpaino
Vipuvarsi yhden käden rintaprässi (levy)
Rinta
Vipu-/levylaite
Jousivastuksella rintaprässi
Rinta
Suspensioremmit
Polvennosto askeleella ja hyppy
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Seinää vasten tehtävä käsinseisonta
Olkapäät
Kehonpaino
Askelkyykky ja alatalja
Etureidet
Takareidet
Pakarat
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Sivuaskel ja tartunta
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Vatsalihakset
Kehonpaino
Heilurijalka plus
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Rinta
Vatsalihakset
Olkapäät
Kehonpaino
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Olkapäät
Kehonpaino
Sivukierroshyppy
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Olkapäät
Rinta
Kehonpaino
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Etureidet
Takareidet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Kehonpaino
Kaapelilla alarintapunnerrus
Rinta
Talja
Käsipaino yhden käden sivumakuupunnerrus penkillä
Rinta
Käsipainot
Painotettu täysi tölkki -liike
Olkapäät
Lisäpaino
Tangolla kävelykyykky
Etureidet
Takareidet
Levytanko
Smith-koneen sivuaskel ylösnousu
Etureidet
Takareidet
Smith-laite
Smith-koneen takakyykky (V2)
Etureidet
Takareidet
Smith-laite
Käsipaino yhden jalan kyykky tuella (pistooli)
Etureidet
Takareidet
Käsipainot
Vipuvarsi jalkaprässi (levy)
Etureidet
Takareidet
Vipu-/levylaite
Vipuvarsi vinopenkki kärkisoutu
Rinta
Vipu-/levylaite
Yhden käden sivusuora käsiveto alataljassa
Leveät selkälihakset
Talja
Käsien Heilautus Sivuaskel
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Kehonpaino
Kädet Ylös Sivuaskel
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Vatsalihakset
Kehonpaino
Kyykisty ja Sivulyönti
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Vatsalihakset
Kehonpaino
Vinopenkki Kulmasoutu Tangolla
Epäkäslihakset
Levytanko
Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn
Pakarat
Kehonpaino
Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä
Leveät selkälihakset
Kahvakuula
Kädet Kiinni Askel Ulos
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Kehonpaino
Talja Yläpää Suora Tanko Pään Yli Ojennus
Ojentajat
Talja
TRX Lähellä Ote Rintapunnerrus
Ojentajat
Suspensioremmit
Kahvakuula Pohkeennosto Ja Etukyykky
Etureidet
Takareidet
Kahvakuula
Kahvakuula Kierto Maastaveto
Pakarat
Kahvakuula
Painotettu ketju sumokyykky
Pakarat
Lisäpaino
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Etureidet
Takareidet
Pakarat
Vatsalihakset
Ojentajat
Leveät selkälihakset
Olkapäät
Rinta
Hauikset
Kyynärvarret
Epäkäslihakset
Kehonpaino
Burpee sekoitus
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Olkapäät
Rinta
Hauikset
Epäkäslihakset
Kehonpaino
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Olkapäät
Rinta
Kehonpaino
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Olkapäät
Rinta
Kehonpaino
Pullolla painotettu maastaveto
Pakarat
Lisäpaino
Lyönti Askel Eteenpäin
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Olkapäät
Rinta
Kehonpaino
Tangolla Maastaveto Lohkoilta
Pakarat
Levytanko
Pullolla Painotettu Romanian Maastaveto
Pakarat
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Yhden Jalan Romanian Maastaveto
Pakarat
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Heilautus
Pakarat
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Etukyykky
Pakarat
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Sumokyykky
Pakarat
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Haarakyykky
Etureidet
Takareidet
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Eteenpäin Askelkyykky
Etureidet
Takareidet
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Taaksepäin Askelkyykky
Etureidet
Takareidet
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Suorin Jaloin Maastaveto
Pakarat
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Pakarasilta
Pakarat
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Polvillakyykky
Etureidet
Takareidet
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Yläpuolelta Vatsarutistus
Vatsalihakset
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Sammakkorutistus
Vatsalihakset
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Sivutaivutus
Vatsalihakset
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Venäläinen Kierto
Vatsalihakset
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Kyykyssä Vuorottelevat Aallot
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Ojentajat
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Makaava Rintapunnerrus
Rinta
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Svend Punnerrus
Rinta
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Kyyryssä Soutu
Leveät selkälihakset
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Ylitys
Leveät selkälihakset
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Kyyryssä Vastainen Lento
Leveät selkälihakset
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Gorilla Soutu
Leveät selkälihakset
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Keskittynyt Hauiskääntö
Hauikset
Lisäpaino
Pullolla Painotettu Vastakkaisotteella Keskittynyt Hauiskääntö
Hauikset
Lisäpaino
Pulloilla tehtävä kahden käden kickback
Ojentajat
Lisäpaino
Pulloilla tehtävä pään yläpuolella ojentajien ojennus
Ojentajat
Lisäpaino
Pulloilla tehtävä pystypunnerrus
Olkapäät
Lisäpaino
Käsipaino käänteinen punnerrus
Ojentajat
Käsipainot
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Ojentajat
Kehonpaino
Eteen ja sivulle polvennosto
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Olkapäät
Rinta
Ojentajat
Kehonpaino
Kahvakuula yhden jalan maastaveto
Pakarat
Kahvakuula
Kahvakuula kossakki kyykky
Etureidet
Takareidet
Kahvakuula
Stepjack selän puristus
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Rinta
Olkapäät
Kehonpaino
Polvi jalkojen nostot
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Rinta
Olkapäät
Vatsalihakset
Kehonpaino
Jousituksella kyykkyhyppy
Etureidet
Takareidet
Suspensioremmit
Renkailla vatsalihasten eteenpäin vienti
Vatsalihakset
Suspensioremmit
Renkailla jaetut kyykyt
Etureidet
Takareidet
Suspensioremmit
Renkailla leveäote ylätalja
Leveät selkälihakset
Suspensioremmit
Renkailla roikkuen polvet kyynärpäihin
Vatsalihakset
Suspensioremmit
Renkailla roikkuen suorien jalkojen lantion nosto
Vatsalihakset
Suspensioremmit
Renkailla roikkuen jalkojen lantion nosto
Vatsalihakset
Suspensioremmit
Renkailla koukistetuin polvin ylätalja
Leveät selkälihakset
Suspensioremmit
Renkailla lattialla leveäote ylätalja
Leveät selkälihakset
Suspensioremmit
Renkailla leukaveto
Leveät selkälihakset
Suspensioremmit
Renkailla suora lantio jalan koukistus
Etureidet
Takareidet
Suspensioremmit
Renkailla polvien vetäminen rintaan soutuliikkeellä
Leveät selkälihakset
Suspensioremmit
Perus ristiaasinpotku
Pakarat
Kehonpaino
Tangolla matala haaraistumakyykky
Etureidet
Takareidet
Levytanko
Vaihtohypyt
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Kehonpaino
Vipuvarsikoneessa yhden käden vastaotteella yläsoutu (levypaino)
Leveät selkälihakset
Vipu-/levylaite
Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse
Ojentajat
Kehonpaino
Korkea polvi kierto (V2)
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Kehonpaino
Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla
Leveät selkälihakset
Talja
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Rinta
Olkapäät
Kehonpaino
Takajalan nosto hyppy
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Rinta
Olkapäät
Kehonpaino
Tähti kyykkyhyppy
Etureidet
Takareidet
Pakarat
Rinta
Olkapäät
Kehonpaino
Ristipolvi-varpaankosketus
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Rinta
Olkapäät
Kehonpaino
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Rinta
Olkapäät
Kehonpaino
Kaksoispolvi sivutyöntö
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Rinta
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Kehonpaino
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Leveät selkälihakset
Erikoistanko
Painolevyllä seisten pään yli painallus
Olkapäät
Lisäpaino