logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 398 edistyneet harjoitukset

Tangolla tehtävä ylätalja-punnerrus
Penkkipunnerrus tangolla
Penkki-kyykky tangolla
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Rinnalleveto-otteella tehtävä etukyykky tangolla
Kapea penkkipunnerrus tangolla
Alaviistopenkkipunnerrus tangolla
Tangolla tehtävä vetokääntö
Rintakyykky tangolla
Etukyykky tangolla
Hyvää huomenta -liike tangolla
Guillotine-penkkipunnerrus tangolla
Hack-kyykky tangolla
Vinopenkkipunnerrus tangolla
Vinopenkki-soutu tangolla
Jefferson-kyykky tangolla
JM-penkkipunnerrus tangolla
Hyppykyykky tangolla
Askellus tangolla
Makuultaan kapea punnerrus tangolla
Makuultaan tehtävä ojentajien ojennus tangolla
Pään yli tehtävä ojentajapunnerrus tangolla
Yhden käden sivumaastaveto tangolla
Yhden jalan kyykky tangolla
Ylöstyöntökyykky tangolla
Telinevetäisy tangolla
Takakyykkyaskel tangolla (V2)
Takakyykkyaskel tangolla
Tangon romanialainen maastaveto
Tangon istuva niskantakaa sotilasprässi
Tangon istuva hyvää huomenta
Tangon istuva pään yläpuolella tehtävä prässi
Tangon istuva pään yläpuolella tehtävä ojentajajatke
Tangon sivuhaarakyykky (V2)
Tangon yhden jalan haarakyykky
Tangon askelkyykky
Tangon suorajalkainen maastaveto
Tangon sumomaastaveto
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Tangon leveä kyykky
Taisteluköydet
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Talja istuva leveäote soutulaite
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Käsipainon tempaus
Käsipaino rautaristi
Käsipaino makuulta reisiliike
Käsipaino makuulta vasarapunnerrus
Yhden käden keskittynyt hauiskääntö seisten käsipainoilla
Yhden käden hauiskääntö seisten (kallistetun penkin yli) käsipainoilla
Saarnaajahauis seisten käsipainoilla
Tate-punnerrus käsipainoilla
Zottman-hauiskääntö käsipainoilla
EZ-tangon JM-penkkipunnerrus
EZ-tangon käänteinen saarnaajahauis
Polvennostokyykky
Käänteinen soutu hihnoilla
Hyppyboksi
Kehittynyt kettlebell tuulimylly
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Kettlebell vuorosoutu
Kettlebell kaksinkertainen vuorottainen roikkunosto
Kettlebell kaksinkertainen tempaus
Kettlebell kaksinkertainen työntöpunnerrus
Kettlebell kaksinkertainen riuhtaisu
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell yhden käden tempaus
Kettlebell yhden käden soutuliike
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Kettlebell pistoolikyykky
Kettlebell sumo-kohotus
Kettlebell työntöliike
Kettlebell turkkilainen nousu (kyykkytyyli)
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Muscle-up
Kierto punnerrus
Yhden käden punnerrus
Smith-koneen maastaveto
Smith-koneen lantionnosto
Loitsunheittäjä
Kyykky
Seisaaltaan tehtävä niskapunnerrus
Sumokyykky
Supermies-punnerrus
Seisten tehtävä rullaus TRX-naruilla
TRX-soutu
Hex-bar maastaveto
Kahvallinen ylätalja kapealla otteella
Kiertokyykky
Painotettu etunosto
Painotettu pään sivunosto maaten (päävaljaat)
Painotettu leuanveto
Painotettu niskan taakseveto istuen (päävaljaat)
Painotettu sissy-kyykky
Painotettu seisten tehtävä hauiskääntö
Painotettu Svend-punnerrus
Istuma soutu taljassa
Painotettu roikkuen tehtävä lantionnosto
Kelkalla tehtävä takakenoinen pohjeliikkeen nosto
Täyskyykky tangolla (telineessä)
Vipuvarsi yhden jalan prässi
Vipuvarsi steppilaite
Avustettu yhden jalan prässi
Vipuvarsiseisontatakapotku
Painotettu makuuniskan taivutus
Tangolla tehtävä yhden jalan lantiontyöntö
Tangolla tehtävä sumokyykky
TRX-rullaaminen polvillaan
Avustettu painotettu punnerrus
Sumomaastaveto ylätalja
Työntöpunnerrus
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Leuanveto
Kapeaote leuanveto
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Leveäotteinen takavetoleuanveto
L-istunta
Leveäotteinen leuanveto
Smith-koneessa tehtävä etukyykky (puhdas ote)
Smith-koneessa tehtävä matala tangon kyykky
Tangolla tehtävä matala tangon kyykky
Tangolla seisova kapea sotilasprässi
Tangolla seisova leveä sotilasprässi
Tangolla tehtävä olympiakyykky
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Tangolla tehtävä täysi Zercher-kyykky
Käsipainoilla hypyt kyykkyyn
Yhden käden ylös nostettu kahvakuulakyykky
Polvien nostohyppy
Seisten yhden käden hauiskääntö vinopenkin yli käsipainoilla
Köydenvetokyykky taljassa
Vinopenkkipunnerrus lähellä otteella tangolla
Talja yläasennosta ojentajapunnerrus
Köysi talja yläasennosta ojentajapunnerrus
Vivulla makaava polvien koukistus jalkojen nostossa
Vivulla tehtävä kokonaisvaltainen vatsalihasliike
Hammer-ote leuanveto dippihäkissä
Vivulla tehtävä sivuttaisvedon alasveto (levypainoilla)
Vivulla tehtävä ojentajadippi (levypainoilla)
Vivulla tehtävä vuorotahtinen jalan ojennus (levypainoilla)
Vivulla tehtävä kyykky (levypainoilla)
Kelkka Hack-kyykky
Painotettu kapteenin tuolin jalkannosto
Painotettu roikkuvien suorien jalkojen nosto
Painotettu alaspäin suuntautuva vatsalihasliike
Maanviljelijän kävely
Zercher-kanto
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
Hiihtoergometri
Vipuvarsi lantionnosto
Tangolla tehtävä käänteinen lähikahvapenkkipunnerrus
Pyörähdystakapotku
Kapea-asentoinen tangokyykky
Smith-koneen tuolikyykky vaihtoehto
Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Vipuvarsi Scott-kääntö (levypainoilla) vaihtoehto
Linkkuveitsi
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Voimareki taaksepäin työntö
Painotettu vasaragripillä leuanveto dippihäkissä
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Sivupotku burpee
Hyppynaruhyppy
Archer-leuanveto
Etulever
Takalever
Käsilläseisonta
Tangon työntö
Täysi planche punnerrus
L-leuanveto
V-istunta lattialla
Leuanveto koukistetuin polvin tuolien välissä
Kahvakuulan yhden jalan pakarasilta pullover
Käsipaino polviseisonnasta ylös
Kyykkyhyppy (V2)
Polvennostojuoksu
Sykettä nostava askelkyykky
Portaissa hyppely
Taljassa eteenpäin kumartunut soutuliike
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Taljassa nojaten sivunosto
Ripustettuna varpaat tankoon
Jab ristilyönnit
Painoliivillä punnerrus
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Jalkojen nosto dragon flag
Kuminauhalla tehtävä vastaliikkeinen rutistus
Painotettu leuanveto
Painotettu vastapainokyykky
Hyppivä pistoolikyykky
Painotettu riippuva leuanveto
Turvakaari etukyykky
Assault-juoksu
Yhden jalan laudalle hyppy
Yhden jalan pystyhyppy
Tangolla kyykky 2 sekunnin pito
Vastapainotettu luistelijakyykky
Käsinseisonta kävely
Step-jack
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Korkea polvi kyykky
Kahvakuula puolipolvennosto yhden käden pohja ylös -painallus
Leveäote ylätalja lattialla
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto
Kahvakuula rinnalleveto ja työntö
Kiertyvä polven työntö
Yhden käden punnerrus seinää vasten
Polviseisonnassa tehtävä sissy-kyykky
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Kommando-leuanveto
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Käsipainoilla tehtävä sumomaastaveto
Istuva leuanveto
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Renkailla tehtävä jalkakiharrus
Renkailla tehtävä vatsarullan kääntöliike
Yhden Jalan Tangon Hyvää Huomenta
Tangolla Niskan Takaa Punnerrus
Renkailla Ylätalja
Superman Soutu
Vipuvarsi Heilurikyykky (Laatta)
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Tangolla Laatikkokyykky
Kettlebell Laatikkokyykky
Dragon Flag negatiivinen
Tangolla tauko alaviistopenkkipunnerrus
Tangolla tauko yläviistopenkkipunnerrus
Tangolla tauko askelkyykky
Tangolla tauko penkkipunnerrus
Tangolla tauko maastaveto
Tangolla tauko etukyykky
Tangolla tauko syväkyykky
Polvipotku
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
Vatsamakuu W:stä T:hen
Vatsamakuu W:stä Y:hyn
Supermies W:stä Y:hyn
Käsipainokyykystä pystypunnerrukseen
Kahvakuula yhden käden ylös ojennettu askelkyykky
Tangolla käänteinen ote penkkipunnerrus
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Istuen tehtävä selän puristus
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Voimaveto kelkalla
Perhosleuanveto
Tempaus korkea veto
Tangon haarahyppytempaus
Cluster
Sprintti
Seisten voimakas heitto
Tangon täysi rinnalleveto
Kaksoispolvi varpaankosketus
Nosta ja kanna
Hex-bar kyykky
Landmine yhden jalan suorajalkainen maastaveto
Tangolla seisten olkapääpunnerrus
Painotettu Svend penkkipunnerrus
Heilautus ja etenevä askel
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Vastuskahvalla tehtävä istuva lapaluiden vetoliike hartiankohautuksella (levypainolla)
Sammakko vastaliike ylennys taputus lattialla
Lähikahvalla tehtävä leuanveto
Vipuvarsi Pysty Hakki Kyykky
Vipuvarsi Pystykyykky
Renkailla Vetäminen Ylös
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Tangolla tehtävä sumo-maastaveto pysäytyksellä
Hyppely haara-perushyppy
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Rukousasennon työntöhyppy
Käsien ristiliike niiauksella
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Hyppivä kyykkyhyppy
Köysiveto sivuaskel
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Tangolla maastaveto alijäämästä
Tangolla rinnalleveto ja ylösvedon yhdistelmä
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Vipuvarsi yhden käden rintaprässi (levy)
Jousivastuksella rintaprässi
Polvennosto askeleella ja hyppy
Seinää vasten tehtävä käsinseisonta
Askelkyykky ja alatalja
Sivuaskel ja tartunta
Heilurijalka plus
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Sivukierroshyppy
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Kaapelilla alarintapunnerrus
Käsipaino yhden käden sivumakuupunnerrus penkillä
Painotettu täysi tölkki -liike
Tangolla kävelykyykky
Smith-koneen sivuaskel ylösnousu
Smith-koneen takakyykky (V2)
Käsipaino yhden jalan kyykky tuella (pistooli)
Vipuvarsi jalkaprässi (levy)
Vipuvarsi vinopenkki kärkisoutu
Yhden käden sivusuora käsiveto alataljassa
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Vinopenkki Kulmasoutu Tangolla
Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn
Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä
Kädet Kiinni Askel Ulos
Talja Yläpää Suora Tanko Pään Yli Ojennus
TRX Lähellä Ote Rintapunnerrus
Kahvakuula Pohkeennosto Ja Etukyykky
Kahvakuula Kierto Maastaveto
Painotettu ketju sumokyykky
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Pullolla painotettu maastaveto
Lyönti Askel Eteenpäin
Tangolla Maastaveto Lohkoilta
Pullolla Painotettu Romanian Maastaveto
Pullolla Painotettu Yhden Jalan Romanian Maastaveto
Pullolla Painotettu Heilautus
Pullolla Painotettu Etukyykky
Pullolla Painotettu Sumokyykky
Pullolla Painotettu Haarakyykky
Pullolla Painotettu Eteenpäin Askelkyykky
Pullolla Painotettu Taaksepäin Askelkyykky
Pullolla Painotettu Suorin Jaloin Maastaveto
Pullolla Painotettu Pakarasilta
Pullolla Painotettu Polvillakyykky
Pullolla Painotettu Yläpuolelta Vatsarutistus
Pullolla Painotettu Sammakkorutistus
Pullolla Painotettu Sivutaivutus
Pullolla Painotettu Venäläinen Kierto
Pullolla Painotettu Kyykyssä Vuorottelevat Aallot
Pullolla Painotettu Makaava Rintapunnerrus
Pullolla Painotettu Svend Punnerrus
Pullolla Painotettu Kyyryssä Soutu
Pullolla Painotettu Ylitys
Pullolla Painotettu Kyyryssä Vastainen Lento
Pullolla Painotettu Gorilla Soutu
Pullolla Painotettu Keskittynyt Hauiskääntö
Pullolla Painotettu Vastakkaisotteella Keskittynyt Hauiskääntö
Pulloilla tehtävä kahden käden kickback
Pulloilla tehtävä pään yläpuolella ojentajien ojennus
Pulloilla tehtävä pystypunnerrus
Käsipaino käänteinen punnerrus
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Eteen ja sivulle polvennosto
Kahvakuula yhden jalan maastaveto
Kahvakuula kossakki kyykky
Stepjack selän puristus
Polvi jalkojen nostot
Jousituksella kyykkyhyppy
Renkailla vatsalihasten eteenpäin vienti
Renkailla jaetut kyykyt
Renkailla leveäote ylätalja
Renkailla roikkuen polvet kyynärpäihin
Renkailla roikkuen suorien jalkojen lantion nosto
Renkailla roikkuen jalkojen lantion nosto
Renkailla koukistetuin polvin ylätalja
Renkailla lattialla leveäote ylätalja
Renkailla leukaveto
Renkailla suora lantio jalan koukistus
Renkailla polvien vetäminen rintaan soutuliikkeellä
Perus ristiaasinpotku
Tangolla matala haaraistumakyykky
Vaihtohypyt
Vipuvarsikoneessa yhden käden vastaotteella yläsoutu (levypaino)
Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse
Korkea polvi kierto (V2)
Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Tähti kyykkyhyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kaksoispolvi sivutyöntö
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Painolevyllä seisten pään yli painallus