Seinää vasten tehtävä käsinseisonta

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Käännä selkäsi seinää kohti ja laita kätesi lattialle olkapään leveydelle.
2. Kävele jalkojesi kanssa ylös seinää kohti, kunnes kehosi on käsilläseisonnan asennossa.
3. Pidä käsivarret ja jalat suorina, kantapäiden levätessä seinää vasten.
4. Pidä asentoa niin kauan kuin voit ylläpitää hyvää asentoa.
5. Kävele varovasti jalkojesi kanssa alas seinää palataksesi aloitusasentoon.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima