Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn
Asiantuntijan neuvot
Pidä hallittu laskeutuminen suojellaksesi niveliasi ja varmistaaksesi oikean lihasten aktivoitumisen liikkeen aikana.
Ohjeet
- Aloita leveässä asennossa, jalkojesi ollessa leveämmällä kuin olkapään leveys toisistaan.
- Tee syvä kyykky, sitten tee räjähtävä hyppy ylös.
- Ilmassa ollessasi, tuo jalkasi yhteen maahan laskeutuaksesi kapeaan asentoon.
- Tee heti kyykky tässä kapeassa asennossa ja hyppää uudelleen ylös.
- Laskeudu takaisin leveään asentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn kohdistuu ensisijaisesti Pakara, Kestävyys mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Pakara100 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Kestävyys
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 20s
Keskitaso3 x 30s
Edistynyt4 x 45s
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn treenaa?
Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn kohdistuu ensisijaisesti Pakara. Se luokitellaan Kestävyys harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 20s toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 30s toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 45s toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn sopiva aloittelijoille?
Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn on edistyneille tarkoitettu liike ja sopii parhaiten kokeneille treenaajille. Aloittelijoiden kannattaa ensin kehittää perusvoimaa helpommilla liikkeillä ennen tämän liikkeen kokeilemista.
