Sumokyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää polvet varpaiden kanssa samassa linjassa ja työntäkää lantiot taaksepäin ikään kuin istuisitte tuolissa. Tämä varmistaa oikean asennon ja maksimoi pakaroiden ja reisien sisäosien aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat hartianleveyden verran toisistaan, varpaat osoittavat ulospäin.
- Laskeudu kyykkyyn taivuttamalla polvia ja työntämällä lantio taaksepäin, pitäen selkä suorana ja rintakehän ylhäällä.
- Mene alas kunnes reitesi ovat vaakatasossa.
- Työnnä kantapäilläsi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet5 %
Takareidet15 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
