Vivulla makaava polvien koukistus jalkojen nostossa
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vatsalihasten käyttöön liikkeen aloituksessa sen sijaan, että heiluttaisit jalkojasi vauhdin avuksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vipuvarsimakasiinassa selkä litteänä ja kädet ottaen kiinni kahvoista.
- Taivuta polvesi ja nosta ne kohti rintaasi, jännittäen vatsalihaksiasi.
- Laske hitaasti polvesi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
